imagesbcaa-otzyvy-vrachej-thumb.jpg

BCAA. Что такое аминокислоты BCAA?

Ситуация с ВСАА, как это часто бывает со спортивным питанием, весьма неоднозначная. Вместе с тем, в обычном протеине аминокислоты BCAA тоже содержатся, а стоит такое спортивное питание дешевле. Аминокислоты BCAA можно купить в магазинах спортивного питания или заказать через интернет.

В качестве примера я приведу 3 цитаты из разных источников и мы разберём, откуда ноги растут у информации и кто и почему даёт такие рекомендации. Некоторые исследования говорят о том, что BCAA в виде добавок могут увеличить спортивные показатели, в частности выносливость.

Чтобы сэкономить их, как раз и были придуманы ВСАА-комплексы – пищевые добавки, содержащие незаменимые аминокислоты. Поэтому без подпитки аминокислотами доля мышц в твоем организме будет оставаться неизменной.

В остальном никаких противопоказаний к употреблению незаменимых аминокислот не существует. Какие аминокислоты выбрать и как их принимать? Основной компонент аминокислот BCAA – это валин, изолейцин и лейцин. Иногда в состав включают и другие аминокислоты, хоть и в небольших количествах.

Больше всего аминокислот BCAA обычно содержится в порошковых добавках. Аминокислоты BCAA следует принимать 2 раза в сутки. Дозы отличаются, в зависимости от состава и формы выпуска добавки. К порошку обычно прилагается мерная ложка. В нее помещается 5-8 г аминокислот. У них спрашивают, какие аминокислоты BCAA, по их мнению, лучше. На основе результатов таких опросов составляются рейтинги. Очевидно, что человек не может знать, какие спортивные добавки более эффективны, если только он не проводит сравнительные исследования у себя дома или в спортзале.

Сами по себе аминокислоты ничем между собой не отличаются. Не важно, в каком виде аминокислоты попадут в организм, важно лишь количество. Подобные мысли, судя по отзывам в интернете, чаще всего возникают в головах у женщин, хотя мужчины тоже иногда хватаются за голову, обзывая порошок с аминокислотами «химией». Аминокислоты BCAA – это пища, а не медицинский препарат. Нередко тренеры по бодибилдингу торгуют добавками, поэтому можете спросить и у них. Только перед этим лучше все-таки посмотреть цену в интернете, чтобы он не содрал с вас втридорога.

Привычная пища, как известно, не в силах обеспечить тренированный организм всеми необходимыми веществами. Одно исследование показало, что марафонцы, употребляющие спортивный напиток с ВСАА увеличили результаты на 4 процента. Тем ни менее, не все исследования подтверждают такой положительный эффект.

Тем не менее, есть полноценная замена добавкам ВСАА в виде натуральных продуктов, к тому же дешевле. К примеру, типичная добавка ВСАА в таблетках содержит 100 мг. валина, 50 мг. изолейцина и 100 мг. лейцина. Исследование 1978 года (Goldberg and Chang) предположило, что ВСАА участвуют в качестве топлива во время нагрузок.

Но чем меньше источник информации связан с получением выгоды от продаж BCAA, тем сдержаннее мнение о полезных свойствах добавки. С момента основания в 1957 году, Eleiko Sport поставляет свою продукцию в 160 стран мира. Подробнее… Жизнь человека в последние годы несказанно упростилась: гаджеты, интернет-банкинг, да еще президент и депутаты выбираются как-то сами собой, без всяких нудных демократических процедур.

BCAA. Что такое аминокислоты BCAA?

Их все еще приходится класть в рот, но уже не нужно жевать. Говоря научным языком, ВСАА — аминокислоты с разветвленными боковыми цепями: лейцин, изолейцин, валин. Их еще называют незаменимыми аминокислотами. И получают эти аминокислоты только с пищей. Для переработки продуктов, содержащих BCAA (мясо, яйца), требуется много времени и энергии.

Большинство людей, занимающихся силовыми видами спорта, прибегают к помощи спортивного питания. Аминокислоты BCAA – это группа спортивных добавок, которая наверняка повысит эффективность тренировок. Обо всем этом мы поговорим в обзоре этой группы спортивных добавок.

Читайте также: